Passei um mês com o principal anel inteligente do mercado atualmente, o Oura Ring 3. Ele chega em sua terceira versão, como o nome indica, e é basicamente o padrão que todas as outras marcas estão correndo atrás. Bonito, importado e caro – será então que vale a pena ter um equipamento como esse hoje em dia?
Oura Ring Gen3
- Bateria: duração de até 7 dias
- Peso: 4 a 6 gramas
- Dimensões: 7,9mm de largura e 2,55mm de espessura
- Resistência à água de até 100m
Para ser sincero, eu já andava namorando os anéis inteligentes há algum tempo: eu baixei um app bem legal de análise de treino no iPhone que chama Gentler Streak, mas ele precisava de uma sequencia de 7 noites de sono analisadas para gerar um gráfico e eu simplesmente não conseguia chegar nesse número por que odeio usar relógio para dormir.
O que temos de melhor no mercado atualmente é tanto o Oura quanto o Ultrahuman. Nos dois casos, a utilidade de se ter um anel inteligente se baseia em captar o maior número de dados possíveis durante o período de tempo mais longo. É muito mais fácil a gente acabar tirando um relógio do braço pra dormir ou pra fazer qualquer outra coisa, mas o anel fica lá.
Para que serve?
Os dados captados são basicamente o batimento cardíaco, o nível de saturação de oxigênio, sua movimentação e sua temperatura, que é uma função beta. Dai o relógio processa esses dados e vai dando algumas outras variáveis como o estresse durante o dia, seu tempo de recuperação, a velocidade que seu batimento sobe e retorna para o padrão depois de uma rodada de exercícios e por aí vai.
Seu uso mais básico é pra detectar qualidade de sono e quantidade de passos. Mas se você é um heavy user que nem eu, já começa a querer entender como que está sua recuperação.
Será que dá pra eu ir na academia hoje? Se eu for, dá pra eu pegar pesado ou vou mais tranquilo? Estou muito cansado, será que ajuda um cochilo à tarde? Todas essas informações são listadas aqui no equipamento.
Aliás, tudo que eu estou mostrando até agora é direto no app da Oura, já que o anel não tem nenhuma interface. Eu só sei que ele ainda está funcionando com certeza quando abro o APP e vejo a bateria, mas de noite dá pra ver a luz verde piscando um pouco.
Aplicativo
O app que roda no iPhone e nos celulares Android é bem bonito, mas um pouco confuso no começo. Ele só está disponível em inglês, e meio que separa suas informações do dia em cartões.
A primeira e mais importante informação que ele dá é readiness, que em tradução direta é prontidão. Esse é o dado que é colocado em destaque porque ele junta um monte de outras informações como o seu batimento cardíaco, temperatura, as atividades do dia anterior e até mesmo o quando você respirou no sono.
A empresa não abre exatamente o cálculo, mas dá para clicar em cada uma das caixinhas e entender a influência de cada um desses parâmetros.
Todos os próximos cartões que aparecem no seu dia são as informações que foram usadas nesse número de prontidão. Em sono, temos análises da profundidade dele, eficiência – quanto tempo você ficou acordado na cama e até mesmo quanto demorou para dormir.
Descobri, por exemplo, que eu durmo em 10 minutos na média – é realmente bem rápido eu deitar e dormir. Teve dia que foram apenas 4 minutos, eu simplesmente apaguei.
O app tem ainda um sistema de tags diárias que são meio difíceis de compreender mas que depois funcionam super bem. Se eu bebo, eu coloco uma tag que bebi álcool a noite e pronto, já dá pra ver que naquela noite meu batimento cardíaco em repouso é maior.
Você pode criar suas próprias tags e ele já preenche as de exercício, mas o mais interessante é colocar algo como “eu tive alergia esse dia”, e depois observar se sempre que eu tenho afeta meu sono e meu cansaço. Estou em período menstrual, o que muda nos meus dados? Nesse sentido as tags abrem espaço pra que cada um tenha um relatório customizado.
Temos ainda informações de estresse durante o dia, e aqui eu comecei a aprender bastante como dar uma reduzida no estresse do dia e conseguir um pouco de recuperação.
Parar logo depois do almoço 20 minutos pode ajudar bastante e exercícios de respiração dão uma baixada legal no batimento cardíaco – coisa que é mantida durante todo o dia. O contrário também é verdade – fazer exercício pela manhã vai manter meu estresse maior durante todo o dia.
O próximo card é de resiliência – nesse caso ele junta – recuperação durante a noite, recuperação durante o dia e estresse durante o dia. Aliás, essas métricas contam por mais de um dia. De novo, o legal é conseguir ler as explicações e entender como que dá pra você mudar um pouco sua rotina pra atingir valores melhores mesmo se você não estiver monitorando.
Funções e atividades
Você pode definir se quer gastar calorias ou dar mais passos – eu escolhi o número de passos – e esse objetivo vai se ajustando diariamente conforme o relógio analisa se você está bem ou não naquele dia.
Se a sua prontidão estiver alta, ele aumenta em até 40% o seu objetivo – e se você não estiver legal, corta em um terço. Eu acho que isso está muito alinhado com um outro app que eu gosto muito que é o Gentler Streak, que não te deixa abusar e tentar estourar seus limites de exercício, criando um processo mais gradual e claro.
Essa pra mim é a melhor forma de usar esse anel – nada de tentar conseguir 99 pontos no sono – pela amor de Deus, isso não é uma competição. Entender como funciona o seu dia e como você mesmo funciona pode ser legal – descobrir por que toda quinta-feira você está super cansado pode ser interessante – e pegar mais leve quando necessário também.
Ainda nesse lado de analise de atividade, eu tenho de lembrar que usar o anel na academia e em alguns esportes que usam a mão não é possível por motivos óbvios – nem os anéis comuns são permitidos nesses lugares. Então se você quer usar ele pra esporte, talvez precise de um relógio junto.
A Oura anda implementando mais algumas funções lentamente – o Beta do aplicativo está disponível apenas para iOS, mas parece que existe um radar de sintomas que te avisa quando você pode estar ficando doente.
Tem também meditações guiadas dentro do próprio app pra tentar baixar um pouco do estresse diário, e o melhor, esse app consegue parear diretamente com o Apple Health e o sistema de saúde Android para captar informações de exercício e também enviar dados de sono e estresse diário. O Gentler Streak mesmo começou a receber meus dados de sono, mas não os dados diários de oxigenação e estresse – então nem tudo é perfeito.
No iPhone, como nós temos uma gama maior de informações de saúde por padrão, eu descobri que dá pra pegar mais alguns insights dentro do app saúde, que agora começou a ficar mais completo e claro, com mais passos do que antes, já que eu não usava o relógio quase 100% do tempo.
Para Android, eu não tive tanta informação porque eu teria que apagar o relógio e começar de novo, mas eu chuto que o Samsung Galaxy Ring vai ser uma proposta bem mais integrada no futuro.
E acho que é quando falamos de concorrência que entramos em outro problema: preço e disponibilidade.
Conclusão
A Oura tem o software mais maduro das marcas de anel e por isso você pode acabar querendo importar. A principal solução que eu recomendo é fazer todo o processo com um redirecionador.
Outra opção é pegar com algum revendedor aqui no Brasil, e nesse cenário ele sai por mais de 3 mil reais, muito mais do que os 300 dólares base que esse equipamento possui.
Na boa? Eu acho muito caro. Eu fiquei super feliz de monitorar meu sono e tudo mais, só que 3 mil é demais. Além disso, você precisa pagar uma assinatura de 6 dólares mensais, o que coloca mais 32 reais no seu cartão ou mais de 400 reais anuais na conta.
Por isso, eu recomendo que quem tem Android espere o lançamento do Galaxy Ring, que mesmo que chegue pelo mesmo preço deve ter uma queda no futuro, e claro, não deverá cobrar mensalidade.
Agora, se você realmente está interessado em medir sono, estresse e passos de forma consistente, essa é basicamente uma das únicas opções. A Ultrahuman segue uma linha diferente e logo mais deve aparecer por aqui. Tem vários modelos pipocando no Aliexpress de 200 a 500 reais, mas nenhum desses é realmente confiável.
Você vai ter uns dados ali, um app copiado da própria Oura, mas nada de qualidade real, então eu acho que a briga de verdade ficará pra Oura, Ultrahuman e Samsung no próximo ano. E esse último será o único com suporte oficial aqui no país.
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